18 nad

[...] tu nie mam problemu, dopinałam też w górnej pozycji zgodnie z zaleceniami, nie wiem na ile to widać na filmach. Problem to ewentualnie z tym otwieraniem bioder mam, nad tym cały czas pracuję. Wystarczająco szeroko stoję?Ostatnie serie bardzo męczące. Ech te przysiady, jedyne takie ćwiczenie, w którym najmniejsza przerwa powoduje u mnie [...]

[...] na 60/100/200 m, skok w dal, skok w wzwyż. Pod koniec 3 klasy - po zakończeniu sezonu - podziękowałem trenerowi za współpracę i zdecydowałem rozpocząć pracę nad sylwetką na siłowni. Gdy pierwszy raz przyszedłem na siłownię ważyłem około 68-70 kg, miałem 27 cm w obwodzie ramienia, sylwetka typowo lekkoatletyczna - chudy, zwinny, [...]

[...] pranie ...zmiana pościeli i ja padałam na pysk. Ale zrobiłam lekki trening. Od dziś biorę kolejny antybiotyk na boreliozę, po Nowym Roku odwiedzę zakaźnego, zastanawiam się nad leczeniem, w grupie boreliozowców polecają leczyć się metodą Ilads. Nie wiem, na razie błądzę w temacie. Zobaczmy, odkleszczowe w nieco tańszym pakiecie zrobić [...]

[...] marchew, sałata, olej kokosowy 3. Sznycel z indyka, kasza gryczana biała, pestki dyni, truskawki, papryka czerwona, seler naciowy, marchew 19.12.2016 DNT Dziś rezonans, więc nad czo istny IF. Pierwszy posiłek około 12:30, więc dlatego tak mało kcal, nie byłam głodna, zgłodniałam przed samym pójściem spać i już nie chciałam jeść, na spanie. [...]

[...] Druga sprawa, że mi tak średnio wychodzi. Spróbuję coś zadziałać z ułożeniem rzeczy w kuchni czy coś. Jeżeli chodzi o to drugie, no cóż, kwestia jakiejś bazy przepisów, nad którą pracuję. Night, Bziu, staram się upraszczać jak najbardziej (przynajmniej w mojej opinii), ale myślę, że nie tu tkwi problemy, tylko w starych nawykach, kiedy w [...]

night: A, myślałam, że z tymi łydkami to już inny ruch, inne działanie mięśni. Siniaków co prawda nie mam, ale w sumie lepiej jednak nawet i "nadmiernie" chronić te kolana. Ok, arnoldki właśnie wzięłam na większym zakresie powtórzeń, żeby bardziej panować nad ciężarem. A jeszcze zaznaczone zakresy powtórzeń i kolejność, jak rozumiem, nie mają [...]

[...] teraz możesz się czuć zupełnie dobrze, a z biegiem czasu na słabej diecie i pod zwiększonym obciążeniem fizycznym - narobić sobie problemów. Dlatego dobrze, że jesz owoce, a nad warzywami pracuj... Poziom BF wygląda mi na trochę wyższy, ok.18. Zastanowiłabym się nad lekką redukcją. Nie wiem czy tak bardzo krzywo stanąłeś, ale plecy wyglądają na [...]

[...] x 12 / 22,5kg x 12 20kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15 20kg x 12 / 20kg x 12 / 20kg x 12 20kg x 12 / 20kg x 12 / 20kg x 12 9. Prostowanie ramion ze sznurem na wyciągu górnym nad głową 22,5kg x 12 / 22,5kg x 12 / 22,5kg x 12 22,5kg x 12 / 22,5kg x 12 / 22,5kg x 11 22,5kg x 10 / 22,5kg x 10 / 22,5kg x 9 22,5kg x 10 / 22,5kg x 10 / 22,5kg x 9 20kg x [...]

[...] półtrwania to by było bardzo stabilne stężenie. Przy czym e4d prowadziłoby do bardzo delikatnej kumulacji (może to dobrze?). Zamianę robię nowym roku. Zastanawiam się też nad inną kwestią. Chodzi o wpływ na samopoczucie psychiczne, a konkretnie na poczucie "powera", inaczej mówiąc "Good mode"-a płynące z odczuwania witalności, energii, [...]

"Po tej przegranej, Paige VanZant planuje zrobić sobie przerwę, by skupić się nad innymi rzeczami i szansami na rozwój kariery niezwiązanych z walkami." - haha, a potem mówi, że kiedyś zostanie mistrzynią „Moim przeznaczeniem jest pozostanie w blasku reflektorów i zamierzam pozostać w ich świetle. Wrócę i pewnego dnia zdobędę pas. Mam 22 lata i [...]

[...] walkę w karierze podczas starcia z Michelle Waterson na gali UFC on FOX 22, ale młoda zawodniczka zapowiada, że nie zamierza się poddawać. „Dałam się złapać. Nie zamierzam nad tym rozmyślać. Muszę popracować nad moim Jiu Jitsu i to wszystko.” Po tej przegranej, Paige VanZant planuje zrobić sobie przerwę, by skupić się nad innymi rzeczami i [...]

[...] czy łąkotek. Mogą być również następstwem chorób, najczęściej wiążą się z chorobami reumatycznymi oraz chorobami tarczycy. Zwyrodnienia stawów dotykają również osoby z nadwagą, płaskostopiem, a także wadami postawy. Przeciążenia aparatu mięśniowo-powięziowego Wokół stawu kolanowego znajduje się wiele mięśni i powięzi mięśniowych, które [...]

[...] tak jak nigdy nie biegałem. Ciężkie to bieganie, co chwila muszę zwalniać. Obiecałem jednak sobie, że nauczę się biegać w tą zimę i taki mam zamiar. Słucham trenera, pracuję nad techniką, buduję bazę. Zobaczymy, co to da. W weekend wpadły 2 x 20 km, weekend lekkie rozbiegania. Frustrujące tempo, ale będzie szybciej. [...]

Zebym byl w PL to bym sie wcale nie zastanawial nad badaniami. Tu za kilka stryzkawek place 5€%-) kompletnie nie mam glowy do dat ale estradiol zapewne ze 2-3mce temu i byl w normie. Aromasin powinien trzymac estradiol w ryzach. Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-12-18 16:46:35

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kzr PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 40 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Czy mogę jeść tak jak w przedstawionym zrzucie? No i pytanie co z moim treningiem Push Pull, mogę go stosować? Przy czym zapomnieć o progresie siłowym i dorzucić cardio? Swoją drogą myślałem też nad współpracą z Panem Michałem Karmowskim. Spory koszt, ale zapewne warto. Zmieniony przez - SobieĆwiczę w dniu 2016-12-18 10:47:50

[...] dość szybko. Nogi: przysiady z hantlami 2x10kg: 5 serii po 12 powtórzeń; -2 serie hantle trzymane z rękami jak do sztangi na karku, -1 seria przysiady w pozycji sumo pięty nad podłożem hantle przed ciałem między nogi -2 serie przysiady z trzymaniem hantli na wysokości klatki. Pełne przysiady, "koniec kręgosłupa" do podłoża. Klatka: -rozpiętki z [...]

[...] Jakby ktoś coś miał ochotę mnie poprowadzić, to ja poważnie mówiłam o tym "wzięciu pod skrzydła". Oczywiście normalnie zapłacę itd. Wolę kogoś z zaufanego kręgu sfd, niż przypadkowego Kowalskiego z jakiejś fit sieciówki... A widzę, że najlepiej mi się pracuję mając jakiś bacik nad sobą. %-) Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-12-16 18:23:14

z tego, co wiem, to potwierdzili jedyni nie tyle, ze stworzyl cos takiego, co faktycznie nad tym pracowal/chcial stworzyc + ze byli czyms takim zainteresowani. I to bardzo dużo bo do tej pory było mówione że coś tam coś tam robił pod tym kierunkiem, ale to zarzucił ze względów albo finansowych albo dlatego że się to okazało po prostu niezgodną z [...]

[...] linek na bramie 3 x 10-12 C2: Face Pull 3 x 10-12 D: Pompki zwykłe 2 x max TRENING B- CAŁE CIAŁO - WTOREK A: Trap- Bar Deadlift 4 x 8-10 B1: Wyciskanie hantli siedząc nad głowę 3 x 8-10 B2: Wykroki chodzone do tyłu 3x 8-10 C1: Zottman Curl stojąc 3 x 8-10 C2: Podciąganie nóg w zwisie na drążku 3 x 8-10 ŚRODA: OFF TRENING C- SIŁA KLATKA - [...]